قد يكون من الصعب أن تكون نشطًا بشكل كامل في جميع جوانب حياتك، على المستويين الشخصي والمهني، مع تجنب السلوكيات غير الصحية والسلبية.
هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يركزون بشدة على روتينهم اليومي والتزاماتهم لدرجة أنهم يفتقدون بعض علامات الإجهاد المهمة جدًا التي يمكن أن تؤثر على حياتهم المهنية وعائلاتهم.
بيغي كاروسو هي مؤلفة ومدربة معتمدة في مجال التطوير الشخصي والتنفيذي. ممارس رئيسي في البرمجة اللغوية العصبية ومعالج استرخاء، وهي أيضًا رائدة أعمال تتمتع بخبرة تقرب من 30 عامًا. بيغي كاروسو هي أيضًا مؤسسة ومضيفة "The Revolutionize Podcast".
بعد أن بدأت حياتي مليئة بالإساءة والتحديات المالية والمآسي ، وتحمل المسؤولية المادية والعاطفية لطفلين فقط ، وجدت نفسي غارقة في الجوانب السلبية في حياتي. استغرق الأمر مني سنوات من التفاني والعمل الجاد والتعليم لكسر الحلقة وإتقان حياتي المهنية والشخصية.
كانت الخطوة الأولى في رحلتي هي إدراك ما أحتاج إلى تغييره
بيجي كاروسو. بيغي كاروسو
لقد طورت عادات جيدة مثل اليوميات والتأمل والتأكيدات الإيجابية والامتنان. لقد تعلمت تقنيات مختلفة لمعالجة مشاكلي في المقام الأول ، وهي التقنيات التي أشاركها الآن مع عملائي في التدريب على الحياة لمساعدتهم على تحقيق نمو إيجابي في حياتهم الخاصة. على مدار رحلتي ، أصبحت مؤلفًا ذائع الصيت وقائد أعمال ناجح - إنجازات مهنية لم تكن لتتحقق بدون تغيير عقليتي السلبية وإيجاد توازن صحي بين حياتي المهنية وحياتي الخاصة.
من أجل مكافحة أنماط التفكير السلبية ، أشجع عملائي على أن يكونوا على دراية بأفكارهم وسلوكياتهم. بمجرد تحديد "المخربين" في حياتك ، يمكنك إنشاء خطة عمل إستراتيجية للنمو الإيجابي. فيما يلي سبع نصائح يمكن لأي شخص استخدامها لبدء تحسين التوازن بين العمل والحياة:
1. ادعُ نفسك لتناول العشاء
من المهم أن تكون قادرًا على الانفصال عن العمل بعد انتهاء يوم العمل. بمجرد تسجيل الخروج ، قم بإسكات هاتفك وأجهزة العمل. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين ، فخطط لتناول العشاء مع العائلة أو رفقاء الغرفة حيث يمكنك الاجتماع في بيئة هادئة والاستمتاع بالمحادثات غير الرسمية. إنها فرصة رائعة لسماع يوم بعضكما البعض ، وتبادل الأفكار لحل المشكلات ، والاستمتاع ببعض الوقت المريح مع أحبائك.
2. الوقوف والوفاء بوعودك
نحتاج جميعًا إلى شكل من أشكال المساءلة للبقاء مركزين وعلى المسار الصحيح. ابحث عن شريك أو مقياس للمساءلة للتأكد من تحقيق أهدافك. اختر شريكًا يمكنه تقديم التعليقات التي تحتاجها للبقاء متحفزًا. إذا لم يعمل الشريك ، فاستخدم نظام قياس المساءلة. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء مخطط أو أداة مساعدة مرئية لمساعدتك على تتبع تقدمك. غالبًا ما يساعد الحصول على مساعدة بصرية في تحفيز نفسك والاحتفال بانتصاراتك.
3. إنشاء أهداف شخصية ومهنية
نحتاج جميعًا إلى أهداف قصيرة وطويلة المدى ، على المستويين الشخصي والمهني. لإنشاء هدف قصير المدى ، اكتب فكرتك والإطار الزمني الذي تريد تحقيقه فيه ، ثم شاركها مع شخص يمكنه مساعدتك في الحفاظ على تركيزك وعلى المسار الصحيح. بمجرد أن تصل إلى هدف قصير المدى ، ستكون أكثر تحفيزًا وسيكون من الأسهل تحديد هدف طويل المدى وأكثر صعوبة لنفسك. تعمل الأهداف كخريطة شخصية لمساعدتك على تنظيم ما تريد تحقيقه في الحياة على المدى الطويل.
4. احصل على قائمة المهام الخاصة بك
أن تكون قادرًا على الحصول على قائمة مهامك يعني أنك بحاجة إلى التخلص من الأشياء التي تتداخل مع أولوياتك في الاعتناء بنفسك وقضاء الوقت بمفردك. إن تخصيص الوقت لنفسك أمر صحي وسيساعد على خلق التوازن في العمل وتحقيق الانسجام في منزلك.
5. خذ استراحة لشرب القهوة
الغوص في قلب يوم العمل يمكن أن يضعنا في عجلة من أمرنا. لا يتعلق أخذ استراحة القهوة بتناول فنجان من القهوة ، ولكن إيجاد بعض الوقت الإضافي للتخلص من هذه اللحظة وخلق شعور بالهدوء. سيساعدك أخذ فترات راحة قصيرة على إنجاز المزيد على المدى الطويل وتعزيز إنتاجيتك اليومية.
6. أظهر تقديرك لأقاربك أو أصدقائك
ابدأ بالتعبير عن امتنانك لجهودهم ، سواء أفرغوا غسالة الأطباق أو أرسلوا لك بطاقة عيد ميلاد. يحسن الامتنان العلاقات عن طريق تقليل مجموعة من المشاعر السامة التي تتراوح من الغضب إلى الغيرة إلى الاستياء. كما أنه يعزز السعادة ويقلل من الاكتئاب ويزيد من الرغبة في تحسين الشخصية.
7. كسر سلسلة السلبية
إذا كنت تشعر بالإحباط ، فاتخذ خطوات صغيرة لمحاولة الحصول على تدفق إيجابي للطاقة. السلبية هي المشاعر السائدة ، ولهذا السبب عليك أن تعمل بجد لتصبح إيجابيًا. ابدأ بإدراك السلبية التي تشعر بها. بمجرد التعرف على تواتر أفكارك السلبية وأسبابها ، يمكنك البدء في تعديل رد فعلك على هذه الأفكار. اجعل عقلك يركز على ما هو إيجابي في حياتك بدلاً من ما هو سلبي.
تؤثر حياتك العائلية على حياتك المهنية ، وتؤثر حياتك المهنية على حياتك الأسرية. من خلال العمل المستمر على كيفية محاربة الأفكار السلبية ، يمكنك أن تصبح أكثر نجاحًا في جميع جوانب حياتنا.
إرسال تعليق